“老朋友，好久不见了…”

“妈妈，我想您了，您过年回来吗？”

“儿子，过年你们回来吗？”

不知不觉，春节离我们越来越近了。忙碌了一年，在外地工作的人都希望回到家乡，见一见分别许久的亲人、朋友；在家乡的人也都希望工作在外的亲人们都能回家团聚。然而，受新冠肺炎疫情影响，全国多地发出了“就地过年”“非必要不返乡”等倡议，各地政府也纷纷出台了很多“就地过年”的暖心政策，如发放消费劵、发红包或补贴、景点免费游玩等。

“道理我都懂，但我还是想回家。”

这其实是支持疫情防控，支持就地过年的理智与有钱没钱，回家过年的情感之间的纠缠。

家乡是每个人心中最深的牵挂，也是最温暖的港湾。无论在外有多风光，回到家乡，与亲人团聚的那一刻，才是最放松、最安稳的时候。

如何安放心里的挂念，湖州三院临床心理科宋国华主任教你“就地过年”心身调适小妙招，克服难关，过一个顺心如意的春节。

第一招 “云团聚”也是聚

“我想回家”是每个人的情感需求，要接纳自己思念家乡、思念亲人的情感，尤其是在“过年”这样一个象征着团圆的节日里。如果回不了家，我们的思念会非常强烈。我们可以利用多种联系方法，如打电话、发微信、视频通话等，加强与亲人朋友的联系，满足自己思念亲人的情感需求。也可以使用微信群、QQ群等等，实现“云团聚”。

第二招 规律作息和饮食

春节期间，很多人的传统节目往往是熬夜、睡懒觉、大吃大喝，这些其实都是不利于身心健康的。我们每个人平时都有适合自己的生活节奏和生物节律，如果这种节奏和规律在春节期间被打乱，就容易引起我们生理心理功能的异常，出现较多心身不适症状，如头昏、胸闷、乏力、血压升高、睡眠差、烦躁等。规律的作息及良好的习惯，是保证我们心身健康的基础。

第三招 仪式感不能少

即使一个人过年，也要有仪式感，包括：备年货、贴春联、吃年夜饭等。也要在除夕夜及春节期间做好发压岁钱、拜年等象征节日的传统活动，虽然可能只能通过网络表达，但温馨幸福的感觉却并不会打折。仪式感可以让节日变得更加有意义，也能让“就地过年”的新形式变得与众不同。

第四招 “小便宜”能占也是福

充分利用优惠政策和福利，让自己“占”点小便宜。为了让更多的人“就地过年”，各地组织了很多优惠活动，提供了很多福利，比如消费劵、景点免费游玩等。在做好疫情防控的同时，我们可以适当外出，去限时免费的景点走走，放松一下心情。去商场逛逛，给自己买一些新年的礼物。我们很多人都有在过年期间买买买的习惯，消费本身就可以让我们心情愉悦，获得满足感，如果又有了更多的优惠和消费券，让自己“占了更多的便宜”，这种愉悦和满足感也一定会加倍。

第五招 兴趣爱好要培养

以往过年，很多人都奔波在来来回回的路上，劳累并快乐着。今年，很多人可能不必再如此奔波。习惯了忙碌，突然的闲暇反而会让很多人不习惯。这时候，无聊感、孤独感、空虚感就会慢慢袭来。我们可以利用相对闲暇的时间，培养一些兴趣爱好，比如看看书、看看电视或电影、听听音乐、做做手工、练练瑜伽，养一些花花草草或小宠物等等；也可以适当增加运动，做一些放松训练，泡泡热水澡；或完成一二个平时没时间完成的小任务；也可以参与一些志愿者活动，在帮助别人的过程中让自己心情愉悦。总之让自己适当的忙碌起来，不要让自己无事可做，这样我们的心情才会更加稳定。

第六招 就地过个“集体年”

今年“就地过年”的人不在少数，可能我们身边就有很多同事和朋友会选择“就地过年”，所以除了要和家人多联系外，我们也需要增加与身边同事、朋友的联系。在做好疫情防控的情况下，可以适当参与严格控制人数的小范围聚会，如在除夕夜三五个人一起准备年夜饭，过个“集体年”。