随着科技的飞速发展，手机研发不断智能化，它的使用已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。

然而，我们也发现，越来越多的孩子沉迷于玩手机，影响日常生活及学习。

平时在儿少精神科门诊就诊过程中，约半数的就诊患者存在手机使用过度的问题。不当的手机使用已经成为摆在家长、老师面前的一个严峻问题。

（图片来自网络）

适当使用手机其实是有利于孩子的健康成长的。孩子可以通过手机提前学到书本上没有的知识；领略不同国家的风情人文；可以通过手机和同学、家人沟通；可以听听音乐缓解一下学习中产生的压力……

但当孩子长时间、持续性地玩手机入迷，难以自控，且出现生活作息颠倒，三餐不规律，一离开手机就浑身不适，焦躁不安等表现时，那么他/她可能手机上瘾了。

手机成瘾属于非物质成瘾，是指对某种优越、刺激、快感的行为或活动产生的依赖性行为。它的成因相当复杂，可能涉及遗传、环境、个体及心理等多种因素。

当孩子出现上述表现时，家长切勿自乱阵脚。可以找合适的时机找孩子聊聊天，了解他/她内心的想法及沉迷手机的原因，比如孩子近期是否压力过大无处释放；是否在校跟同学相处欠佳被孤立，苦于现实中没有朋友可以交往，或者自我反思，有没有忽视孩子的情感需求，有没有适当的陪伴孩子，或者在孩子面前做好不玩手机的榜样。

如果没有上述的情况，家长从以下方面做改善：

01 父母以身作则：想要孩子不沉迷手机，父母的榜样尤为重要。父母尽量不在孩子面前使用手机，好好地陪伴孩子学习、游戏，有空多跟孩子沟通，及时发现可能潜在的问题。

02 和孩子制定规则和目标：一起协商使用手机的规则，如时长、频率。同时可以制定自己的每日作息计划、每周学习目标等。

03 转移兴趣和注意力：孩子就算已经有上瘾的苗头了，家长也不能过分着急，切忌指责，打骂，用极端的方式处理（如摔、砸手机，从此不让碰手机等等）。父母可以转移孩子的注意力，比如跟孩子一起家庭阅读，或者带孩子外出散步，运动、让孩子多交朋友、培养孩子其他兴趣等。

04 不要用玩手机当奖励：这是很多家长会犯的错误，比如动不动拿电子产品当奖励，以“可以让你多玩多少时间手机”作为听话的交换条件。经常这样，孩子就容易把玩手机作为最大的诉求，而习惯一旦养成是很难改变的。

05 让孩子意识到危害性：选择合适的时机，让孩子自己体会沉迷手机以来自身的不良变化，如容易疲劳、记忆力下降等身体健康方面，还要让孩子认识到学习效率变低、现实人际互动减少、情绪易烦躁等等心理层面的隐患。

供稿人：梅利峰