很焦虑，难以放松，怎么办？

时间：2022-03-11 浏览量：2646

如果我们感到很焦虑，压力很大，可以先试着寻找是什么导致了焦虑，或压力源在哪里？是对工作、学习的担忧，还是对自己患病的担心，或是对可能被追责的恐慌。如果能找到这些压力源，我们可以试着看看哪些是实际存在的，哪些可能是我们想象的，当下我们可以先解决哪些问题。

很多时候，我们可能突然面对某一处境后，一时慌张，不自觉地夸大了处境的危险性，等到我们冷静下来好好分析时，可能会发现处境并没有那么糟糕，虽然目前的处境给我们造成了一些麻烦，但远没有到一下就被打倒的地步，我们还有很多的方法去应对当下的处境。更何况，党和政府及各级各部门都在努力，他们可以为我们提供强有力的支持。

我们也可能会出现这样的情况：我也知道情况没那么糟糕，但就是放松不了，控制不住去担心。这可能是疫情之下出现了焦虑反应，需要我们合理减压。

面对疫情的突然变化，很多人都可能会出现暂时的焦虑、紧张，这是面对“突发事件”时的正常反应，我们需要一个逐渐调整的过程，学会接纳情绪。

我们也可以思考一下，以往遇到突发事件时，我们会如何调整，如果有过成功的经验，这次不妨也试一下。

每天做一两次放松练习可以帮助我们。比如肌肉放松训练，呼吸运动，冥想，瑜伽等方式都会有所帮助。

如果难以自我调整，也可以拨打心理热线求助，比如96525。