复学，还需心理复位

时间：2020-04-24 浏览量：3736

经历了漫长的假期后，近期各地中小学校陆续复学。那么，回归校园，学生们的心理都准备好了吗？有些同学的情况却让人担忧。

几天前，心理咨询门诊出现了一位患者小S。16岁女孩小S是某校初二学生，父母离异，目前她与母亲一起生活。从初一开始，小S间断出现睡眠差、不开心、上课注意力不易集中等，学习成绩波动较大，但能坚持上学。一个多月前开始在家上网课，常一边上课一边上网聊天或玩游戏，生活作息也很不规律。开学之后感到学习压力越来越大，注意力完全无法集中，考试成绩明显下降，好几次都不想去上学了，不愿与人交流，甚至时不时会哭泣，感到人生无望。

小S的情况绝不是个例，在咨询过程中经常会碰到类似患者，特别是这次受疫情影响，“超长寒假”后的复学过程中，学生们出现的不适也更多：有的不愿上学，拒绝与同学和老师交流；有的学习效率差，无法集中注意力；有的出现心烦、不悦、无助、悲观绝望等负面情绪；更有的出现了头昏、头痛、胃口下降、胸闷心慌、睡眠障碍等躯体症状。

为什么会出现这些情况？

这些情况的发生，正是因为复学之后没有做到心理复位。造成这些情况的原因很多，常见的有：复学前后，作息时间的改变，听课习惯的改变，一时较难回归日常学习；原本就存在的一些问题受疫情及复学的影响凸显出来，如：父母不和或者离异等家庭原因，学习压力大、成绩不理想等学习原因，性格内向、过于敏感等人际交往原因。

怎样做好复学时的心理复位？

1. 调整作息节律：在开学前二周就把闹钟调成上学模式，逐渐调整作息时间，以尽快适应学校作息。如已经开学，则要利用开学的一段时间及时调整好作息，但也不能操之过急，强求自己一两天就调整过来。

2.适当增加体育锻炼：有意识地增加每天运动的时间和强度，唤醒身体机能，提高自身身体免疫力。

3.做好线上线下课堂衔接：针对假期在家学习的情况积极与老师进行交流沟通，以便开学后老师针对不同学生的知识薄弱环节进行查漏补缺。

4.消除过度焦虑：为保障安全，学校在开学前已做好消毒工作，一系列的疫情防控工作也在有序开展。我们要做的是养成良好的个人卫生习惯，遵守学校相关规定，科学防护，重视而不过度焦虑。

5.循序渐进，逐步适应：经过长时间的居家学习模式，刚复学的头几天，需要一个适应的过渡阶段，所以，在复学之初不要安排高强度的学习任务，留给自己一个心理缓冲期，慢慢进入学习的状态。