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运动不足早亡风险堪比吸烟!
发布时间: 2020/06/20   浏览人次:96

缺乏运动不仅让早亡风险增高,还会带来肥胖、癌症等多种健康问题。

剑桥大学Tessa Strain博士领衔的研究团队在著名期刊《柳叶刀·全球健康》上发表的一项研究成果表明:在全球范围内,适量运动每年让数百万人免于早亡。

在本研究中,运动被定义为世界卫生组织推荐的每周至少进行150分钟中等强度有氧运动,或75分钟高强度运动,或同等强度的运动组合。

研究统计分析了坚持运动在多大程度上降低了疾病负担和死亡率。结果发现,在全球范围内,适度运动每年让390万人免于过早死亡,运动行为预防了15%的过早死亡。就中国而言,运动预防了18.3%的过早死亡,相当于每年避免了101.6540岁到74岁的人过早死亡。

此前在其他的研究中,科学家分析了过早死亡人群的诱因,发现不运动占比6.4%,饮酒占比5.3%。在不运动和吸烟之间做比较,科学家发现不运动导致的死亡率几乎与吸烟持平。

缺乏运动,身体会“报警”

人体长期缺乏运动,会使组织器官机能下降30%

腰酸背痛:可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下,使颈部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低,引起肩酸痛、腰痛、膝关节痛等症状。

一动就“喘”或者心慌:呼吸循环功能低下,即使轻微劳动也会发生心悸和呼吸困难。

除了增加早亡风险,长期运动不足还有8大危害,包括:癌症、心血管病、心力衰竭、骨质疏松、脑卒中、高血压、糖尿病、肥胖。

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