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让你压力山大的工作,也许能延缓大脑衰老?
发布时间: 2019/06/02   浏览人次:157

衰老是每个人都要经历的自然过程,皱纹增多、反应速度下降、记忆力减退。但却有这么一群「超级老者」,年龄虽然超过 65 岁,但仍拥有与 25 岁健康人同等水平记忆力,研究者通过研究「超级老者」发现严格的脑力锻炼、健康的饮食和充足的睡眠,都有助于增厚你的「超级老者综合体」,让你在退休的时候也能保持头脑敏锐。

一项新研究展示了耗费脑力的工作及身体锻炼如何保持大脑高速运转。

怎样成为超级老者?

第一,要定期忙碌于费力的脑力活动,挑选一个自己总是感兴趣的话题,仔细钻研。

第二,如果你没有经常锻炼的习惯,那么尽自己所能动起来吧。一项研究显示,60 岁保持定期锻炼的人到 90 岁时更有可能保持头脑健康。

第三,保持健康的饮食和充足的睡眠。一些研究表明,富含蔬菜、水果、鱼肉和橄榄油等健康脂肪的地中海饮食可以改善记忆力、预防认知衰退和大脑萎缩。充足的睡眠对于健康的记忆力而言也十分重要。

就像人们在年轻时就开始储蓄退休金一样,我们也应当提早保持记忆力。专家们建议,人在退休年纪更应当勤于思考,对于延缓大脑的衰老有益。

 

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