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心情不好的时候怎么办?
发布时间: 2019/04/23   浏览人次:214

每个人都会有这样的时候,心情不好时,感觉一切都没有了原先的色彩,天空顿时会塌陷。有的朋友在心情不好的时候,会找个地方大喊大叫。有的朋友在心情不好的时候,会玩个极限运动刺激神经。有的朋友在心情不好的时候,会用酒精麻醉自己。但是这都只是暂时的调整,当你大喊之后、刺激神经、酒醒后,你的坏情绪又会回来。下面为大家介绍几种方式,帮助朋友更好的解决心情不好的问题!

寻找情绪不佳的原因:当你闷闷不乐的时候,要找出原因,究竟是别人误会了你,还是自己做错了事,找出问题的症结后,想办法对付它。

做一些运动:去散散步,或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事,然后开始按照列表去做,来克服身体的惰性。

记录你的想法和感受:当你意识到让你苦闷、烦躁的原因,你可以把它记录下来,不时翻一翻,看看你的记录反映了你怎样的心情。

找一些快乐的事情去做:看电影、听音乐、出去逛逛,体验一些新的玩意。把你希望做的事情列一清单,当你无聊的时候,拿出来看看哪些事情适合你去做。

适当地宣泄情绪:喜怒哀乐是人之常情,遇到伤心的事当然会哭,遇到快乐的事当然会高兴,但要适当表现,而不能过分、过久。遇到烦恼,找个知心朋友倾吐一下;当你心里积满怨气时,可以摔洋娃娃,打沙包等发泄情绪,避免伤害别人。 

回避令你厌烦的人或者环境:如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦,你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们,不过,你可以暂时避开它们,给自己一天空间来做自己喜欢的事情。

采用深呼吸的方法:当你过分紧张、恐惧的时候,可以深深地呼吸一口气,然后慢慢地呼气,同时不断地暗示自己“放松、放松”,把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤,直至缓解一些不良情绪。

培养好奇心:培养自己对周围发生的事情以及自己发生的变化的好奇心,你可以主动地想想还可以按照更好的模式去做。

培养兴趣爱好:培养自己的喜好,如绘画、烹饪、钓鱼、旅行等等。如果你对某一项比较精通,你可以把这些技巧教给别人,这样也能避免自己无聊。

走出去跟外界交流:如果有人在你旁边和你一样无聊,你们算是聊到一起了。如果你能找到一个很好的人聊天,你的烦躁会很快消去,还可能会学到一些东西。

11转移注意力:强压怒火对身体有害,任其发泄就会害人害己,不如暂回避一下,去寻找一下更适合的解决办法。如打球、散步、听音乐等,使自己的情绪平静下来。

 

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