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睡眠的常见误区
发布时间: 2019/03/25   浏览人次:332

误区一:“数羊”入眠

人们常常会使用不知何时开始流传的“数羊”方法帮助自己入睡,但科学家最新的研究表明,这一方法对于人们尽快入睡并无良效。

误区二:打鼾对健康无害

专家指出,偶尔打鼾且鼾声均匀,对人体的确没有明显的不良影响,但如果在 7小时睡眠中,因打鼾引起的呼吸暂停超过30次,每次暂停时间超过10秒,就属于典型的睡眠呼吸暂停疾病容易诱发高血压、心脏病、糖尿病等20多种并发症。

误区三:老年人“觉少”很正常

老年人和年轻人一样需 要充足的睡眠,这是健康长寿的一个重要因素。由于老年人睡眠功能退化,夜间较难入睡,所以才会给人造成“觉少”的错觉,正确的方法是在白天适当补充睡眠时间。

误区四:“打盹无益”

现代社会、特别是在城市中,人的压力越来越大,睡眠透支已成为一种都市流行病。有空时打个盹,无疑是个好办法。白天打盹的最佳时间是下午1至3点之间,但夜间入睡困难的人最好不在白天打盹。

误区五:睡得越多越好

睡得太多也是病。有人为睡不着觉发愁,有人却在为睡不醒而求医。一位16岁的女中学生,自去年4月份开始经常在大白天睡觉,每当困劲儿上来的时候,不管是正在上课、读书还是看电视,她都管不住自己非睡觉不可,一般每次睡5~10分钟,每天睡3~5次。醒后像正常人一样,而且对发作过程也能清楚回忆。自从得了这个怪病,她的学习成绩不断下降。后经医生检查,确诊她得的是发作性睡病。

误区六:做梦就是没睡好

梦是一种生理现象,是睡眠过程中局部大脑皮层兴奋活动引起的一种头脑表象活动。正常情况下,睡梦一般占整个睡眠的20%左右的时间,所以说人人有梦,夜夜有梦都是正常现象。

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