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类风湿关节炎(三)
发布时间: 2019/01/14   浏览人次:159

一、得类风湿关节炎,平时该注意些什么,怎么保养呢

1、防寒保暖:应时时刻刻做好关节保暖,避免受风寒而使病情加重。在无风阳光充足的天气里,多到户外晒太阳。

2、精神调理:保持愉快、乐观的心情。过度的精神紧张可使体内内分泌产生紊乱,加重病情。

3、劳逸结合:生活规律,保证睡眠,合理功能锻炼,活动与休息要适度,避免因劳累而病情复发或加重病情。

4、手指保养运动:每天双手交替捻动十指关节,按揉各关节和相关穴位,以达到缓解痉挛、疼痛、消肿的作用。每天晨起后坚持自我摇动腕、指掌、指间关节以达到消肿定痛的作用,维护和帮助恢复关节的正常功能。

    5、颈部保养运动:放松颈部,头向上下运动;慢慢向左右转动;头向两侧屈,耳朵尽量贴向肩部。

    6、肩部保养运动:向前后、左右、上下各方向活动肩关节,做圆形运动;双手握在一起放在头后,双肘尽量向后拉。

二、饮食方面需注意些什么

    1、以素食为主,饭后宜食用水果100 克左右。蔬菜选用绿叶菜、西红柿、萝卜、芹菜、韭菜、香菜、木瓜、黄瓜、豆芽、土豆、紫菜、海带、黑木耳、洋葱等。

2、适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、羊肉、鸡肉、蛇肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物。

3、合理膳食,少量多餐、低糖、低盐,少刺激性食物。营养要全面,不要忌口和偏食,一些食物应限量,但不是忌食。

4、应少吃的食物:

少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等,因含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸,易过敏,导致关节炎加重、复发或恶化。

少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物,因可抑制T淋巴细胞功能,易引起关节疼痛和肿胀加重、骨质脱钙疏松与关节破坏。

少食甜食,因糖类易致过敏,可加重关节滑膜炎的发展,易引起关节肿胀和疼痛加重。

少饮酒、咖啡、茶等饮料,不吸烟,注意避免被动吸烟,因都可加剧关节炎恶化。

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